5 महीने में क्या करना चाहिए?

प्रेगनेंसी के पांचवे महीने आपको भरपूर पोषण की जरूरत होती है क्योंकि इस दौरान आपका बच्चे का तेजी से विकास होता है। इसलिए आपको रोजाना भरपूर मात्रा में पोषक तत्व का सेवन करने की जरूरत होती है। इसके लिए आप अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और फोलेट को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इस दौरान आपको बहुत भूख लग सकती है। इस दौरान आपको कुछ देर के बाद कुछ खाते रहना चाहिए ताकि आपका पेट खाली न रहे क्योंकि आप जिस तरह का भोजन करते है। उसका सीधा असर आपके बच्चे पर पड़ता है। इस दौरान आपको पैरों में दर्द और कमर में दर्द की दिक्कत हो सकती है। इसलिए आपको आराम के साथ-साथ थोड़ी एक्टिविटी भी करते रहना चाहिए ताकि आराम भी मिले और आपका वजन भी बहुत अधिक न बढ़ें। वजन बहुत अधिक बढ़ने से आपको डिलीवरी के समय परेशानी हो सकती है। इसके अलावा आपको बहुत अधिक ऑयली और तीखा खाना भी नहीं खाना चाहिए। इससे आपको हार्ट बर्न और हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो सकती है।

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Pregnancy Fifth Month Diet : प्रेगनेंसी के पांचवें महीने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

प्रेगनेंसी के पांचवे महीने आपको भरपूर पोषण की जरूरत होती है क्योंकि इस दौरान आपका बच्चे का तेजी से विकास होता है। इसलिए आपको रोजाना भरपूर मात्रा में पोषक तत्व का सेवन करने की जरूरत होती है। इसके लिए आप अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और फोलेट को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इस दौरान आपको बहुत भूख लग सकती है। इस दौरान आपको कुछ देर के बाद कुछ खाते रहना चाहिए ताकि आपका पेट खाली न रहे क्योंकि आप जिस तरह का भोजन करते है। उसका सीधा असर आपके बच्चे पर पड़ता है। इस दौरान आपको पैरों में दर्द और कमर में दर्द की दिक्कत हो सकती है। इसलिए आपको आराम के साथ-साथ थोड़ी एक्टिविटी भी करते रहना चाहिए ताकि आराम भी मिले और आपका वजन भी बहुत अधिक न बढ़ें। वजन बहुत अधिक बढ़ने से आपको डिलीवरी के समय परेशानी हो सकती है। इसके अलावा आपको बहुत अधिक ऑयली और तीखा खाना भी नहीं खाना चाहिए। इससे आपको हार्ट बर्न और हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो सकती है। प्रेगनेंसी के पांचवे महीने आप किस तरह की डाइट रखें। इसके बारे में हमने विस्तार से बात की गुड़गांव की डाइट क्लीनिक और डॉक्टर हब क्लीनिक डायटीशियन अर्चना बत्रा।
प्रेगनेंसी के पांचवे महीने नाश्ते में शामिल करें ये चीजें

1. सुबह के समय आप अपने नाश्ते में अपनी पसंद की चीजें जैसे पोहा, डइली और फ्रूट सलाद खा सकते हैं। इसके साथ आप कोई फ्रूट जूस पी सकते हैं।

2. इसके अलावा साबुत अनाज में आप दलिया, ओट्स और सूजी से बनी खीर भी खा सकते हैं। इससे आपको भरपूर फाइबर की मात्रा मिल सकती है, जिससे कब्ज की दिक्कत नहीं होती है।
3. अगर आप चाहे तो सुबह के नाश्ते में रोटी, हरी सब्जियां और दाल का भी सेवन कर सकते हैं।

4. साथ ही आप हल्का कुछ खाना चाहते हैं, तो ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर खा सकते हैं। इसके साथ आप कोई एक फल का सेवन कर सकते हैं।